Welcome to انجمن گودگیم

با سلام، شما در حال حاضر به صورت مهمان در حال مشاهده انجمن هستید. برای مشاهده تاپیک ها و استفاده از انجمن، عضو شوید.

mamad18

3 نکنه لاغر طبیعی شدن

آموزش لاغر شدن و چگونه لاغر شویم بسیار راحت است به شرطی که از روی اصول باشد.لاغری طبیعی را با برخی نکته های ساده نیز می توان بدست آورد.ما در ادامه مطلب برای شما شرح می دهیم که با رعایت برخی از نکات ساده بتوانید لاغر شوید.با ۳ نکته مهم برای لاغری طبیعی یاد خواهیم گرفت که لاغری با حذف مواد زائد و مضر از غذاهای روزانه که ما عادت کرده ایم آن ها را بخوریم بدست می آید.لاغری بدون ورزش تقریبا غیر ممکن است و یکی از چیز هایی خیلی به لاغری ما کمک می کند استفاده ازچای لاغری می باشد و چندین موارد دیگر که در ادامه گفته شده است.

قند ها و نشاسته ها

قند ها و نشاسته ها برای کسانی که می خواهند لاغر شوند اصلا مناسب نیست.یکی از چیز هایی که باید در طول رژیم غذایی و شروع به لاغر کردن توجه کنیم کاهش کلی مصرف قندها و نشاسته ها می باشد.این گروه از مواد غذایی باعث می شوند که انسولین ها ترشح کنند و منجر به ذخیره چربی در بدن شوند.اگر بدن کسی کمتر انسولین ترشح نماید در نتیجه منجر به حذف چریی ها خواهد شد و چربی ها آسان تر از از بدن حذف می شود.هر چه میزان انسولین کمتر باشد به جایی این که کربوهیدرات ها از بین بروند،چربی ها نیز از بین می روند.یکی دیگر از مزایای کاهش انسولین این است که کلیه های شما ریخته سدیم و آب اضافی را از بدن خود خارج می کند که باعث کاهش نفخ و بزرگ شدن شکم می شود.

ورزش و تمرین کردن 

بار ها و بار ها گفته ایم که یک محرک قوی برای لاغری سریع ورزش کردن است.سعی کنید ورزش کردن اصولی را از همین امروز شروع نمایید.ما هر چقدر هم که در طول رژیم غذایی کم خوری و رعایت کنیم باز به یک چیز قوی تر به نام ورزش نیاز داریم.ما با کم خوردن لاغر می شویم ولی اگر چند بار به تعداد کم هم که شده پر خوری کنیم باز چاق می شویم و سریع از حالت لاغری به حالت چاقی باز می گردیم.اما اگر بتوانیم علاوه بر رعایت رژیم غذایی در کنار آن ورزش نیز بکنیم بسیار ایده آل خواهد بود و اگر لاغر شوید برگشت پذیری آن کمتر خواهد بود.برای ورزش کردن هم سعی کنید به مدت ۳۰ الی ۴۰ دقیقه در طول روز پیاده روی نمایید که بسیار مفید خواهد بود.ورزش های هوازی نقش بسیار مهمی در لاغری سریع دارند.

خوردن صبحانه پر پروتئین

خوردن صبحانه پر پروتئین خوردن یک صبحانه پروتئین پیشنهاد می شود زیرا اگر شما بتوانید در صبح زود صبحانه پر پروتئین بخورید اول صبحی بدن شما پر از کالری دریافت خواهد کرد.اگر بدن در اول صبح کالری زیادی دریافت کنید علاوه براین که در طول روز انرژی خواهید داشت سبب کم خوری در وعده های ناهار و عصرانه نیز می شود.صبحانه خوردن برای افرادی که می خواهند لاغر شوند مفید است پس صبحانه پر کالری و پر پروتئین را فراموش نکنید

پسند شده توسط 2 کاربر

به اشتراک گذاری این ارسال


لینک به ارسال
به اشتراک گذاری در سایت های دیگر

خوب منکه نیازی ندارم ^_^

پسند شده توسط 1 کاربر

به اشتراک گذاری این ارسال


لینک به ارسال
به اشتراک گذاری در سایت های دیگر
در هم اکنون، ..fatemeh گفته است :

خوب منکه نیازی ندارم ^_^

:/ پس کمر باریک هستی مثه باربی خخخ .  فک کردم بشکه هستی :)

پسند شده توسط 1 کاربر

به اشتراک گذاری این ارسال


لینک به ارسال
به اشتراک گذاری در سایت های دیگر
در 1 دقیقه قبل، mamad18 گفته است :

:/ پس کمر باریک هستی مثه باربی خخخ .  فک کردم بشکه هستی :)

نخیر اشتباه فکر کردی ک من مثل بشکه باشم

پسند شده توسط 1 کاربر

به اشتراک گذاری این ارسال


لینک به ارسال
به اشتراک گذاری در سایت های دیگر
در 1 دقیقه قبل، ..fatemeh گفته است :

نخیر اشتباه فکر کردی ک من مثل بشکه باشم

 منم همینو میگم  :-/

پسند شده توسط 1 کاربر

به اشتراک گذاری این ارسال


لینک به ارسال
به اشتراک گذاری در سایت های دیگر
در 7 دقیقه قبل، mamad18 گفته است :

 منم همینو میگم  :-/

اسم پستت ۳نکنه است خخهخ

پسند شده توسط 1 کاربر

به اشتراک گذاری این ارسال


لینک به ارسال
به اشتراک گذاری در سایت های دیگر
در 21 دقیقه قبل، ..fatemeh گفته است :

اسم پستت ۳نکنه است خخهخ

خخخ  تو هم فقط بلدی سوتی منو بگیری   

حال بزار پیش خودمون بمونه 

اوهوم  :))

به اشتراک گذاری این ارسال


لینک به ارسال
به اشتراک گذاری در سایت های دیگر
در در 3/13/2017 در 05:30، ..fatemeh گفته است :

اسم پستت ۳نکنه است خخهخ

xDدقیقا خخخ

پسند شده توسط 1 کاربر

به اشتراک گذاری این ارسال


لینک به ارسال
به اشتراک گذاری در سایت های دیگر
در 2 ساعت قبل، mamad18 گفته است :

خخخ  تو هم فقط بلدی سوتی منو بگیری   

حال بزار پیش خودمون بمونه 

اوهوم  :))

 

در 15 دقیقه قبل، fatemeh گفته است :

xDدقیقا خخخ

خخخ پیش من سوتی ندید من سوتی بگیرم ول نمیکنم خخخ

پسند شده توسط 2 کاربر

به اشتراک گذاری این ارسال


لینک به ارسال
به اشتراک گذاری در سایت های دیگر
در در 3/13/2017 در 08:01، ..fatemeh گفته است :

 

خخخ پیش من سوتی ندید من سوتی بگیرم ول نمیکنم خخخ

:Dمنک الحمدالله دیگ سوتی نمیدم زیاد خخ

پسند شده توسط 1 کاربر

به اشتراک گذاری این ارسال


لینک به ارسال
به اشتراک گذاری در سایت های دیگر
در 47 دقیقه قبل، ..fatemeh گفته است :

 

خخخ پیش من سوتی ندید من سوتی بگیرم ول نمیکنم خخخ

خخخ  مخصوصا جلوی این فاطی کماندو سوتی نده :)

پسند شده توسط 1 کاربر

به اشتراک گذاری این ارسال


لینک به ارسال
به اشتراک گذاری در سایت های دیگر
در در 3/13/2017 در 08:49، mamad18 گفته است :

خخخ  مخصوصا جلوی این فاطی کماندو سوتی نده :)

هاهاهاها¬¬

به اشتراک گذاری این ارسال


لینک به ارسال
به اشتراک گذاری در سایت های دیگر

جمله بندیت ضعیفه خخخخ :3نکنه لاغر   طبیعی شدن .مگه داریم لاغر طبیعی بشهxD

به اشتراک گذاری این ارسال


لینک به ارسال
به اشتراک گذاری در سایت های دیگر

برای ارسال دیدگاه یک حساب کاربری ایجاد کنید یا وارد حساب خود شوید

برای اینکه بتوانید دیدگاهی ارسال کنید نیاز دارید که کاربر سایت شوید

ایجاد یک حساب کاربری

برای حساب کاربری جدید در سایت ما ثبت نام کنید. عضویت خیلی ساده است !


ثبت نام یک حساب کاربری جدید

ورود به حساب کاربری

دارای حساب کاربری هستید؟ از اینجا وارد شوید


ورود به حساب کاربری